Остеопороз - заболевание, при котором плотность костной ткани снижается настолько, что кости легко ломаются от незначительного внешнего воздействия. Больной остеопорозом может сломать себе запястье или бедро, просто поскользнувшись в гололедицу, а от чересчур сердечных объятий получить перелом ребра. [...] Иногда костная ткань истончается настолько, что виной перелома позвоночника может послужить сам вес тела.
Это заболевание, разрушающее кости, обычно подстерегает женщин в постклимактерический период. И, тем не менее, оно встречается и у женщин более молодого возраста, а также у мужчин. Например, только в США 15-20 миллионов человек страдают остеопорозом. Каждый год в стране по вине этого заболевания происходит около 1,3 миллиона переломов - у людей старше 45 лет. Убытки от этого ежегодно исчисляются в 3,8 миллиарда долларов.
Остеопороз чаще всего заявляет о себе тогда, когда человек находится уже в преклонном возрасте, однако кости начинают истончаться за 30-40 лет до возникновения перелома. С 35-летнего возраста плотность костной ткани в человеческом организме начинает постепенно уменьшаться. Теряя свою плотность, кости становятся более хрупкими и намного медленнее срастаются - организм уже не в состоянии воссоздавать костную ткань с прежней скоростью. Точные причины развития остеопороза неизвестны, однако недостаток кальция и витамина D в организме, а также пониженный уровень эстрогенов у женщин и малоподвижный образ жизни могут поспособствовать возникновению этого заболевания.
В одной публикации отмечалось, что повышенная хрупкость костей причисляется к наиболее распространенным признакам климактерического периода. Там же говорилось: «Остеопороз, что в буквальном смысле означает „пористые кости”, - заболевание, которое очень часто возникает у женщин постклимактерического возраста и является недугом, о котором нельзя забывать».
Из исследований можно сделать вывод, что остеопороз поддается лечению и к тому же его можно предотвратить. В целях профилактики заболевания необходимо следить за тем, чтобы в организм поступало достаточно кальция, а также витамина D, который способствует усвоению кальция. Помимо этого, нужно регулярно выполнять упражнения, увеличивающие нагрузку на костную структуру, например, заниматься ходьбой или бегом.
Д-р Карол Гудман сказала в журнале «Гериатрия» («Geriatrics»): «Пациентам необходимо исправлять осанку, выполнять общеукрепляющие упражнения и относиться к этим рекомендациям так же серьезно, как к прописанным лекарствам. Идеальным комплексом упражнений для пожилых пациентов, страдающих остеопорозом, будет комплекс доступных, легко выполнимых и безопасных упражнений».
Полностью излечиться от остеопороза невозможно, и, тем не менее, на рынке появляются действенные лекарственные препараты. К тому же правильное питание, достаточная физическая нагрузка и - в некоторых случаях - лечение определенными гормональными препаратами могут предотвратить появление остеопороза. Чтобы добиться хороших результатов, профилактикой остеопороза нужно заняться еще до того, как кости начнут терять свою прочность, и продолжать эту профилактику в течение всей жизни.

Защита от остреопороза:

• Кальций
• Витамин D
• Солнечные лучи
• Правильная осанка
• Следует уделять особое внимание спине
• Физичесние упражнения
• Отказ от курения

Продукты, содержащие кальций:

• Кальций (в миллиграммах, на 100 граммов продукта)
• Молоко (обезжиренное) 126
• Творог (нежирный) 120
• Кефир (жирный) 120
• Сыр «Российский» 1000
• Говяжье и куриное мясо, рыба 10—35
• Яйцо куриное (1 штука) 59
• Хлеб, хлебо-булочные изделия 20—33
• Крупы 20—80
• Халва тахинная 424
• Капуста белокочанная 48
• Морковь 51
• Свекла 37
• Горох 115
• Соя 348
• Большинство фруктов и ягод 15—40
• Сухофрукты 80—160

Факторы, способствующие развитию остеопороза:

• Наследственность.
• Принадлежность к женскому полу.
• Непринадлежность к негроидной расе.
• Североевропейское происхождение.
• Очень светлый тип кожи.
• Худощавость.
• Маленький рост (ниже 157 см).
• Образ жизни.
• Недостаточное пребывание на солнце (меньше 3 часов в неделю).
• Пища, бедная кальцием.
• Чрезмерное потребление продуктов, содержащих кофеин и/или фосфор.
• Лекарственные препараты
  Антацидные средства, содержащие гидроокись алюминия.
  Тиреоидные гормоны, левотироксин.
  Кортикостероидные препараты (кортизон).
  Дилантин (при длительном употреблении).
  Фуросемид (мочегонное средство).
• Состояние здоровья
  Ранний или искусственный климакс.
  Аменорея (отсутствие менструаций).
  Нервно-психическая анорексия.
  Гиперфункция щитовидной железы.
  Заболевания почек, мочекаменная болезнь.
• Диабет.
  Дефицит лактозы (при непереносимости молочных продуктов).
  Заболевания кишечного тракта (колит, илеит).
• Алкоголизм.
  Постельный режим, неподвижность в течение более трех недель.
  Ревматоидный артрит.